Pienryhmävalmennus

KehoKuntoon

Keho kuntoon – kannustava pienryhmävalmennus vie sinua kohti tavoitteitasi

Olisiko nyt sinun aikasi? Oletko lait­tanut kaiken muun oman hyvin­voinnin edelle jo liian pitkään? Vai oletko kenties kadot­tanut ns. hyvin­voinnin kul­taisen kes­kitien? Tai haluat lisää boostia omaan aineen­vaih­dun­taasi ja ennen kaikkea saada oman kehosi toi­mimaan optimaalisesti?

Jos vas­tasit KYLLÄ, Keho­Kuntoon -pien­ryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!

Uutta energiaa ja hyvää oloa elämään 

Pien­ryhmä sopii sinulle, joka haluat aloittaa uuden ener­gisen elämän ja samalla saada kehosi kuntoon. Tämä ryhmä on hyö­dyl­linen, oli tavoit­teenasi sitten kehon­muokkaus, pai­non­pu­dotus tai lii­kunnan sovit­ta­minen arkeen pienin askelin.

Jotta voidaan saada tuloksia, lähtee kaikki siitä, että keho voi hyvin. Jokainen ryh­mä­läinen menee kohti omaa tavoi­tettaan. Kes­ki­tymme val­men­nuk­sessa mm. aineen­vaih­dunnan akti­voi­miseen ja ter­veel­listen elä­män­ta­pojen lisää­miseen arjessa.

Jos vas­tasit KYLLÄ, Keho­Kuntoon -pien­ryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!

Pienryhmävalmennus on monipuolinen kokonaisuus 

Val­men­nukseen kuuluu:

  • Tapaa­minen kerran vii­kossa kan­nus­ta­vassa ilmapiirissä
  • Hen­ki­lö­koh­tainen kun­to­sa­lioh­jelma ja ohjeita itse­näiseen treenaamiseen
  • Aero­bisen lii­kunnan ohjeet
  • Ravin­to­val­men­nusta sisältäen hen­ki­lö­koh­taisen ruokavalion
  • Kehon­huolto- ja palautumisohjeet
  • Fysio­te­ra­peutin tuki ja ohjaus
  • Kehon­koos­tu­mus­mittaus ennen ja jälkeen valmennuksen
  • Kun­to­testaus
  • Yhteisen WhatsApp-ryhmän tueksi

Sekä paljon moni­puo­lista lisä­ma­te­ri­aalia liittyen mm. aineen­vaih­dunnan akti­vointiin ja tuleh­dusta hil­lit­sevän ruo­ka­valion perusteisiin.

Seu­raavat ryhmät alkavat huhtikuussa!

Valitse startti:

Ma 19.4.2021 klo 17-18 

Ke 21.4.2021 klo 18.45-19.45

Ryhmään otetaan vain 6henkilöä. Tapaa­miset ovat ava­rassa tilassa siten, että tur­va­välit on huo­mioitu. Val­men­nukseen on mah­dol­lista osal­listua myös kokonaan etänä. 

 

Kuntosali tutuksi

Kuntosaliharjoittelun perusteet tutuksi 

Onko kun­to­sa­li­har­joittelu sinulle uusi juttu? Oletko miet­tinyt kun­to­sa­li­har­ras­tuksen aloit­ta­mista, mutta laitteet tun­tuvat vie­railta, etkä oikein tiedä mistä aloit­taisi? Tai olet juuri aloit­tanut kun­to­sa­li­har­ras­tuksen ja haluat saada lisä­var­muutta teke­miseen ja tekniikoihin?

Jos vas­tasit KYLLÄ, kun­tosali tutuksi -kurssi on juuri sinulle!

Perustekniikat, lihaskunto ja toiminnallinen harjoittelu 

Kurs­silla opit tur­val­lisen kun­to­sa­li­har­joit­telun perus­tek­niikat, kehität lihas­kun­toasi ja lisäät tie­toasi kun­to­sa­li­har­joit­telun hyö­dyistä. Käymme pien­ryh­mässä läpi ylä-, ala-, ja kes­ki­var­talon lihaksiin koh­dis­tuvat laitteet ja välineet sekä tutus­tumme toi­min­nal­liseen harjoitteluun.

Kurs­silla saat ohjeet myös oman kun­to­sa­lioh­jelman raken­ta­miseen sekä siihen, kuinka yhdistät kun­to­sa­li­har­ras­tuksen omaan arkeesi.

Kurssi sopii aivan kaikille 

Kurssi sopii kaiken tasoi­sille kun­toi­li­joille ja eri­tyi­sesti niille, jotka ovat vasta kun­to­sa­li­har­joit­telun alku­vai­heessa. Tule roh­keasti mukaan!

Seu­raava startti 22.4.2021 klo 18.30

 

  • Kesto 1kk
  • Max 6 osallistujaa
  • Hinta 99€
  • Ryhmää ohjaa Fysio­te­ra­peutti Per­sonal trainer Milena Abbas

Kurssi jär­jes­tetään yhteis­työssä Lii­kun­ta­keskus FUN Lie­lahden kanssa. Et tar­vitse kun­tosali jäse­nyyttä osal­lis­tuaksesi kurssille.

Kuntosali tutuksi nuoret

Hei sinä 13–17-vuotias nuori! 

Oletko kiin­nos­tunut tree­naamaan kun­to­sa­lilla, mutta kun­tosali on vielä vieras paikka? Tai olet juuri aloit­tanut kun­to­sa­li­har­ras­tuksen ja haluat saada lisä­var­muutta teke­miseen ja tekniikoihin?

Milena Training jär­jestää nyt nuo­rille suun­natun kun­to­sa­lis­tartin, jossa käymme läpi kun­to­sa­li­har­joit­telun perus­tek­niikat ylä-, ala-, ja kes­kik­ro­palle sekä toi­min­nal­lisen har­joit­telun perusteet.

Kurssin aikana jokainen saa oman kun­to­sa­lioh­jelman, joka käydään yhdessä läpi val­men­tajan kanssa. Opit tree­naa­misen perusteet ja oman kun­to­sa­lioh­jelman raken­ta­misen. Tule roh­keasti mukaan!

Seuraava kurssi keväällä 2021

  • Kesto 1kk
  • Max 6 osallistujaa
  • Hinta 79€
  • Ryhmää ohjaa Fysio­te­ra­peutti Per­sonal trainer Milena Abbas

Kurssi jär­jes­tetään yhteis­työssä Lii­kun­ta­keskus FUN Lie­lahden kanssa. Et tar­vitse kun­tosali jäse­nyyttä osal­lis­tuaksesi kurs­sille. Kysy lisätietoja!

ReeniRyhmä

Tässä ryhmässä saavutat tavoitteesi! 

Haluatko treenata mah­ta­vassa ja tsemp­paa­vassa poru­kassa moni­puo­li­sesti huip­pu­val­men­tajan joh­dolla? Nyt siihen on mahdollisuus!

Treenit ovat moni­puo­lisia ja sopivat KAI­KILLE. Saat var­masti täydet tehot tree­neistä, olit sitten aloit­telija tai kokenut konkari. Har­joitteet ja liikkeet skaa­lataan aina jokaisen tree­naajan kunnon perus­teella, eli roh­keasti mukaan!

Monipuolista, toiminnallista treeniä sisä- ja ulkotiloissa 

Näet aina treenien teemat etu­käteen, joten voit suun­ni­tella omat treenisi omien aika­tau­lujen mukai­sesti. Tree­naamme moni­puo­li­sesti toi­min­nal­lisia treenejä sisällä ja ulkona.

Teemme har­joit­teita kehon­pai­nolla sekä vapailla pai­noilla. Luvassa mm. kah­va­kuu­lat­reeniä, por­ra­streeniä, kier­to­har­joit­telua, HIIT-har­joi­tusta, salit­reeniä ja toi­min­nal­lista treeniä hyvin monipuolisesti.

Joustava mahdollisuus yhdessä treenaamiseen

Valitse haluamasi tree­ni­kerrat ja päivät – hinta mää­räytyy niiden mukaan. Huo­mathan, että paketit ovat tois­tai­seksi voi­massa olevia eli voit tulla mukaan missä vai­heessa tahansa ja mukana voit olla niin pitkään kuin itse haluat.

Oletko vuo­ro­työ­läinen tai aika­taulut muut­tuvat usein? Ei huolta, jos jokin kerta jää välistä voit tulla aina kor­vaamaan sen toi­sella ker­ralla. Voit myös halu­tessasi vaih­della oman tar­peesi mukaan pakettien välillä vaikka joka kuukausi.

Mitä saat:

  • Ohjatun moni­puo­lisen treenin 
  • Viikko-ohjelman ja ohjeis­tuksen treenaamiseen
  • Toi­min­nal­lisen treeniohjelman
  • Kehon­huolto-ohjeet
  • Ravin­to­neu­vontaa, vinkkejä ruokavalioon
  • Ryh­mä­läisten omat tapahtumat
  • Val­men­tajan tuen
  • Kehon­koos­tu­mus­mit­tauksen ja kuntotestit
  • Moni­puo­liset lisämateriaalit

Tree­niaikoja lisätään asiak­kaiden toi­veiden mukaan. Voiko tree­naa­minen olla hel­pompaa? Ilmoit­taudu ja vie­tetään upea syksy treenien parissa!


Valitse sinulle sopivat treenipäivät ja montako treeniä haluat viikkoon 

Katso paketit ja aika­taulut alta
Valitse haluamasi paketti:

Treeniajat:

  • Ma 19-20
  • Ti 17-18
  • Ti 19.30-20.30
  • Ke 19.15-20.15
  • To 7.15-8.00
  • To 17.30-18.30
  • Pe 17-18
  • Pe 18-19
  • La 13-14
  • La 14.30-14.30

Paketti A

Treenit 1krt/​vko

69 €/​kk

Paketti B

Treenit 2krt/​vko

89 €/​kk

Paketti C

Rajat­tomat kerrat

99 €/​kk

Kiinnostuitko?