Pienryhmävalmennus

KehoKuntoon -valmennus

Keho kuntoon – kannustava pienryhmävalmennus vie sinua kohti tavoitteitasi. Uudet ryhmä alkaa 14.3.2025!

Olisiko nyt sinun aikasi? Oletko lait­tanut kaiken muun oman hyvin­voinnin edelle jo liian pitkään? Vai oletko kenties kadot­tanut ns. hyvin­voinnin kul­taisen kes­kitien? Tai haluat lisää boostia omaan aineen­vaih­dun­taasi ja ennen kaikkea saada oman kehosi toi­mimaan optimaalisesti?

Jos vas­tasit KYLLÄ, Keho­Kuntoon -pien­ryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!

Pien­ryhmä sopii sinulle, joka haluat aloittaa uuden ener­gisen elämän ja samalla saada kehosi kuntoon. Tämä ryhmä on hyö­dyl­linen, oli tavoit­teenasi sitten kehon­muokkaus, pai­non­pu­dotus tai lii­kunnan sovit­ta­minen arkeen pienin askelin.

Jotta voidaan saada tuloksia, lähtee kaikki siitä, että keho voi hyvin. Jokainen ryh­mä­läinen menee kohti omaa tavoi­tettaan. Kes­ki­tymme val­men­nuk­sessa mm. aineen­vaih­dunnan akti­voi­miseen ja ter­veel­listen elä­män­ta­pojen lisää­miseen arjessa.

Jos vas­tasit KYLLÄ, Keho­Kuntoon -pien­ryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!

Ota yhteyttä

Uutta energiaa ja hyvää oloa elämään 

Teemat kurs­sille

Kerta 1. Kurssin tavoitteet, käy­tännön asiat + niska-har­tia­seudun liikkuvuusharjoite

Kerta 2. Ruo­ka­valion perusteet (mm. ter­veel­liset vaih­toehdot, ruo­ka­päi­vä­kir­jojen ana­ly­sointi, vita­miinit, ruo­ka­va­liota tukevat lisä­ra­vinteet) + patteriharjoitus

Kerta 3. Omien har­joi­tus­oh­jelmien läpi­käynti (tek­niik­kao­pas­tukset)

Kerta 4. Lii­kunta ja sen mer­kitys eli­mis­tölle. Har­joit­telun aika­tau­lutus, ajan­hal­linta, aero­binen vs anae­ro­binen har­joittelu, hen­gi­ty­se­li­mistön kunto. + Lihaskuntoharjoitus/​ Kumi­nau­hat­reeni

Kerta 5.  Palau­tu­minen, uni, stressi, kor­tisoli + rentoutusharjoitus

Kerta 6. Terve vatsa, suo­liston toi­minta, lisä­ra­vinteet + TRX-treeni

Kerta 7. Aero­binen lii­kunta, lenkki + ulko­kun­tosali (Teivo/​ Tesoma)

Kerta 8. Aineen­vaih­dunnan akti­vointi, tuleh­dusta hil­litsevä ruo­ka­valio, sekä muut eri­kois­ruo­ka­valiot + kahvakuulatreeni

Kerta 9. Ras­van­poltto ja hor­mo­ni­ta­sa­paino + sykeharjoitus

Kerta 10. Kehon­huol­tot­reeni ja liikkuvuusharjoitteet

Kerta 11. Toi­min­nal­linen treeni

Kerta 12. Moti­vaatio ja sen ylläpito, kurssin päätös, palaute ja jat­ko­suun­ni­telma + toivetreeni

Pienryhmävalmennus on monipuolinen kokonaisuus 

Val­men­nukseen kuuluu:

  • Tapaa­minen kerran vii­kossa kan­nus­ta­vassa ilma­pii­rissä yksi­tyi­sellä salilla MT-Cen­te­rissä Lielahdessa
  • Hen­ki­lö­koh­tainen kun­to­sa­lioh­jelma ja ohjeita itse­näiseen tree­naa­miseen + 15 eri­laista tree­nioh­jelmaa kotiin ja salille
  • Vir­tu­aa­li­jumppia
  • Aero­bisen lii­kunnan ohjeet
  • Ravin­to­val­men­nusta sisältäen hen­ki­lö­koh­taisen ruokavalion
  • Kehon­huolto- ja palautumisohjeet
  • Fysio­te­ra­peutin tuki ja ohjaus
  • Kun­to­testaus
  • Yhteisen WhatsApp-ryhmän tueksi
  • Sali­kortti omatoimitreenaukseen
  • Oikeus osal­listua ryhmäliikuntatunneille

Sekä paljon moni­puo­lista lisä­ma­te­ri­aalia liittyen mm. aineen­vaih­dunnan akti­vointiin ja tuleh­dusta hil­lit­sevän ruo­ka­valion perusteisiin.

Valitse sopiva aika ja ryhmä ja ilmoit­taudu mukaan! 

  • Ryhmä 1. Per­jan­taisin 14.3.2025 alkaen klo 17.15

Ryhmään otetaan vain 8 hen­kilöä. Tapaa­miset ovat yksi­tyi­sessä tilassa eikä tilassa har­joittele ryhmän aikana muita.  Val­men­nukseen on mah­dol­lista osal­listua myös kokonaan etänä. Kesto 3kk (12krt). Varaa paikkasi suo­sittuun val­men­nukseen pian! Hinta 149€/kk.

Ryhmä kokoontuu Val­men­nus­keskus MTC:llä.

Tutustu MTC:n toi­mintaan --> https://​www​.mt​-center​.fi/​p​a​l​v​e​l​u​t​/​k​e​h​o​-​k​u​n​t​o​o​n​-​-​p​i​e​n​r​y​h​m​a​v​a​l​m​e​nnu

ReeniRyhmä

Tässä ryhmässä saavutat tavoitteesi! 

Haluatko treenata mah­ta­vassa ja tsemp­paa­vassa poru­kassa moni­puo­li­sesti huip­pu­val­men­tajan joh­dolla? Nyt siihen on mah­dol­lisuus! Tule mukaan kun sinulle sopii!

Treenit ovat moni­puo­lisia ja sopivat KAI­KILLE. Saat var­masti täydet tehot tree­neistä, olit sitten aloit­telija tai kokenut konkari. Har­joitteet ja liikkeet skaa­lataan aina jokaisen tree­naajan kunnon perus­teella, eli roh­keasti mukaan! 

 

 MTC:lle on tullut myös Ree­ni­Ryhmä Nuoret. 

-Ree­ni­Ryhmä Nuoret -->  Lue tästä lisä

 

Monipuolista, toiminnallista treeniä sisä- ja ulkotiloissa 

Näet aina treenien teemat etu­käteen, joten voit suun­ni­tella omat treenisi omien aika­tau­lujen mukai­sesti. Tree­naamme moni­puo­li­sesti toi­min­nal­lisia treenejä sisällä ja ulkona.

Valit­tavana on mm. voima-, syke- ja huol­to­tunteja, toi­min­nal­lista treeniä, ket­teryys- ja tasa­pai­not­reenejä sekä ulkot­reenejä (por­taissa ja ulko­lii­kun­ta­puis­toissa). Lisäksi mah­dol­lisuus osal­listua MTC:n ryh­mä­lii­kun­ta­tun­teihin (mm. ulkos­pinning, nyrk­keily, tanssi, rvp, hiit)

Joustava mahdollisuus yhdessä treenaamiseen

Valitse haluamasi tree­ni­kerrat ja päivät – hinta mää­räytyy niiden mukaan. Huo­mathan, että paketit ovat tois­tai­seksi voi­massa olevia eli voit tulla mukaan missä vai­heessa tahansa ja mukana voit olla niin pitkään kuin itse haluat.

Oletko vuo­ro­työ­läinen tai aika­taulut muut­tuvat usein? Ei huolta, jos jokin kerta jää välistä voit tulla aina kor­vaamaan sen toi­sella ker­ralla. Voit myös halu­tessasi vaih­della oman tar­peesi mukaan pakettien välillä vaikka joka kuukausi.

Mitä saat:

  • Ohjatun moni­puo­lisen treenin 
  • Viikko-ohjelman ja ohjeis­tuksen treenaamiseen
  • Moni­puo­lisen pien­ryh­mä­ka­le­terin, joka tarjoaa sinulle valit­ta­vaksi viik­ko­ta­solla yli 10 eri­laista treeniä
  • Toi­min­nal­lisen treeniohjelman
  • Kehon­huolto-ohjeet
  • Ravin­to­neu­vontaa, vinkkejä ruokavalioon
  • Ryh­mä­läisten omat tapahtumat
  • Val­men­tajan tuen
  • Moni­puo­liset lisämateriaalit
  • Tree­nioi­keuden salille 24/7 (Normi jäsenyys)
  • Ryh­mä­lii­kun­ta­tunnit

Tree­niaikoja lisätään asiak­kaiden toi­veiden mukaan. Voiko tree­naa­minen olla hel­pompaa? Ilmoit­taudu mukaan!

Lisää tietoa Ree­ni­Ryh­mästä TÄSTÄ


Valitse sinulle sopivat treenipäivät ja montako treeniä haluat viikkoon 

Katso paketit ja aika­taulut alta
Valitse haluamasi paketti:

Treeniajat:

TÄSTÄ AIKA­TAULUUN

MTC JÄSENYYS

Rajat­tomat kerrat

 + sali 24/7

95 €/​kk

Ilmoit­taudu

MTC JÄSENYS PREMIUM

Rajat­tomat kerrat + sali 24/7 + pt-ylläpito 

139€/kk

Ilmoit­taudu

Kiinnostuitko?

Ota yhteyttä

Ota yhteyttä

040 548 1935
info@milenatraining.fi

Valmennuskeskus MTC

Possijärvenkatu 1, 33400 Tampere

Maksutavat: lasku, korttimaksu, käteinen, Smartum, e-Passi ja Edenred 

Tutustu palveluihin

Facebook Instagram

© 2020 | Tietosuojaseloste

Wordpress kotisivut: Helpotkotisivut.fi
Soita 000 000 0000