Pienryhmävalmennus
KehoKuntoon -valmennus
Keho kuntoon – kannustava pienryhmävalmennus vie sinua kohti tavoitteitasi. Uudet ryhmät aloittavat Syyskuussa ja Lokakuussa 2024!
Olisiko nyt sinun aikasi? Oletko laittanut kaiken muun oman hyvinvoinnin edelle jo liian pitkään? Vai oletko kenties kadottanut ns. hyvinvoinnin kultaisen keskitien? Tai haluat lisää boostia omaan aineenvaihduntaasi ja ennen kaikkea saada oman kehosi toimimaan optimaalisesti?
Jos vastasit KYLLÄ, KehoKuntoon -pienryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!
Pienryhmä sopii sinulle, joka haluat aloittaa uuden energisen elämän ja samalla saada kehosi kuntoon. Tämä ryhmä on hyödyllinen, oli tavoitteenasi sitten kehonmuokkaus, painonpudotus tai liikunnan sovittaminen arkeen pienin askelin.
Jotta voidaan saada tuloksia, lähtee kaikki siitä, että keho voi hyvin. Jokainen ryhmäläinen menee kohti omaa tavoitettaan. Keskitymme valmennuksessa mm. aineenvaihdunnan aktivoimiseen ja terveellisten elämäntapojen lisäämiseen arjessa.
Jos vastasit KYLLÄ, KehoKuntoon -pienryhmä on juuri sitä mitä tarvitset!
Uutta energiaa ja hyvää oloa elämään
Teemat kurssille
Kerta 1. Kurssin tavoitteet, käytännön asiat + niska-hartiaseudun liikkuvuusharjoite
Kerta 2. Ruokavalion perusteet (mm. terveelliset vaihtoehdot, ruokapäiväkirjojen analysointi, vitamiinit, ruokavaliota tukevat lisäravinteet) + patteriharjoitus
Kerta 3. Omien harjoitusohjelmien läpikäynti (tekniikkaopastukset)
Kerta 4. Liikunta ja sen merkitys elimistölle. Harjoittelun aikataulutus, ajanhallinta, aerobinen vs anaerobinen harjoittelu, hengityselimistön kunto. + Lihaskuntoharjoitus/ Kuminauhatreeni
Kerta 5. Palautuminen, uni, stressi, kortisoli + rentoutusharjoitus
Kerta 6. Terve vatsa, suoliston toiminta, lisäravinteet + TRX-treeni
Kerta 7. Aerobinen liikunta, lenkki + ulkokuntosali (Teivo/ Tesoma)
Kerta 8. Aineenvaihdunnan aktivointi, tulehdusta hillitsevä ruokavalio, sekä muut erikoisruokavaliot + kahvakuulatreeni
Kerta 9. Rasvanpoltto ja hormonitasapaino + sykeharjoitus
Kerta 10. Kehonhuoltotreeni ja liikkuvuusharjoitteet
Kerta 11. Toiminnallinen treeni
Kerta 12. Motivaatio ja sen ylläpito, kurssin päätös, palaute ja jatkosuunnitelma + toivetreeni
Pienryhmävalmennus on monipuolinen kokonaisuus
Valmennukseen kuuluu:
- Tapaaminen kerran viikossa kannustavassa ilmapiirissä yksityisellä salilla MT-Centerissä Lielahdessa
- Henkilökohtainen kuntosaliohjelma ja ohjeita itsenäiseen treenaamiseen + 15 erilaista treeniohjelmaa kotiin ja salille
- Virtuaalijumppia
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Ravintovalmennusta sisältäen henkilökohtaisen ruokavalion
- Kehonhuolto- ja palautumisohjeet
- Fysioterapeutin tuki ja ohjaus
- Kuntotestaus
- Yhteisen WhatsApp-ryhmän tueksi
- Salikortti omatoimitreenaukseen
- Oikeus osallistua ryhmäliikuntatunneille
Sekä paljon monipuolista lisämateriaalia liittyen mm. aineenvaihdunnan aktivointiin ja tulehdusta hillitsevän ruokavalion perusteisiin.
Valitse sopiva aika ja ryhmä ja ilmoittaudu mukaan!
- Ryhmä 1. Torstaisin 19.9.2024 alkaen klo 19.30-20.30 (tilaa)
- Ryhmä 2. Perjantaisin 20.9.2024 alkaen klo 10-11 (tilaa)
- Ryhmä 3. Tiistaisin 1.10.2025 alkaen klo 19-20 (tilaa)
Ryhmään otetaan vain 8 henkilöä. Tapaamiset ovat yksityisessä tilassa eikä tilassa harjoittele ryhmän aikana muita. Valmennukseen on mahdollista osallistua myös kokonaan etänä. Kesto 3kk (12krt). Varaa paikkasi suosittuun valmennukseen pian! Hinta 149€/kk.
Ryhmä kokoontuu Valmennuskeskus MTC:llä.
Tutustu MTC:n toimintaan --> https://www.mt-center.fi/palvelut/keho-kuntoon--pienryhmavalmennus
ReeniRyhmä
Tässä ryhmässä saavutat tavoitteesi!
Haluatko treenata mahtavassa ja tsemppaavassa porukassa monipuolisesti huippuvalmentajan johdolla? Nyt siihen on mahdollisuus! Tule mukaan kun sinulle sopii!
Treenit ovat monipuolisia ja sopivat KAIKILLE. Saat varmasti täydet tehot treeneistä, olit sitten aloittelija tai kokenut konkari. Harjoitteet ja liikkeet skaalataan aina jokaisen treenaajan kunnon perusteella, eli rohkeasti mukaan!
MTC:lle on tullut myös ReeniRyhmä Nuoret.
-ReeniRyhmä Nuoret --> Lue tästä lisä
Monipuolista, toiminnallista treeniä sisä- ja ulkotiloissa
Näet aina treenien teemat etukäteen, joten voit suunnitella omat treenisi omien aikataulujen mukaisesti. Treenaamme monipuolisesti toiminnallisia treenejä sisällä ja ulkona.
Valittavana on mm. voima-, syke- ja huoltotunteja, toiminnallista treeniä, ketteryys- ja tasapainotreenejä sekä ulkotreenejä (portaissa ja ulkoliikuntapuistoissa). Lisäksi mahdollisuus osallistua MTC:n ryhmäliikuntatunteihin (mm. ulkospinning, nyrkkeily, tanssi, rvp, hiit)
Joustava mahdollisuus yhdessä treenaamiseen
Valitse haluamasi treenikerrat ja päivät – hinta määräytyy niiden mukaan. Huomathan, että paketit ovat toistaiseksi voimassa olevia eli voit tulla mukaan missä vaiheessa tahansa ja mukana voit olla niin pitkään kuin itse haluat.
Oletko vuorotyöläinen tai aikataulut muuttuvat usein? Ei huolta, jos jokin kerta jää välistä voit tulla aina korvaamaan sen toisella kerralla. Voit myös halutessasi vaihdella oman tarpeesi mukaan pakettien välillä vaikka joka kuukausi.
Mitä saat:
- Ohjatun monipuolisen treenin
- Viikko-ohjelman ja ohjeistuksen treenaamiseen
- Monipuolisen pienryhmäkaleterin, joka tarjoaa sinulle valittavaksi viikkotasolla yli 10 erilaista treeniä
- Toiminnallisen treeniohjelman
- Kehonhuolto-ohjeet
- Ravintoneuvontaa, vinkkejä ruokavalioon
- Ryhmäläisten omat tapahtumat
- Valmentajan tuen
- Monipuoliset lisämateriaalit
- Treenioikeuden salille 24/7 (Normi jäsenyys)
- Ryhmäliikuntatunnit
Treeniaikoja lisätään asiakkaiden toiveiden mukaan. Voiko treenaaminen olla helpompaa? Ilmoittaudu mukaan!
Lisää tietoa ReeniRyhmästä TÄSTÄ
Valitse sinulle sopivat treenipäivät ja montako treeniä haluat viikkoon
Katso paketit ja aikataulut alta
Valitse haluamasi paketti:
